Mental träning

Är det verkligen så nödvändigt med mental träning. När man tränar tänker man  ju inte så mycket, man bara kör. 

Ja så tänker nog många, även jag ibland.

Men jag skulle vilja säga att våra prestationer styrs mer av vårat mentala än vd vi tror, utan mental styrka kan vi inte prestera. Våra tankar om oss och det som händer påverkar hela våran kropp, sinnesstämning och tro på oss själva. 

Att springa ett marathon kräver inte bara en bra fysik utan ännu mer mental styrka. Jag kan lova att under 4 mil hinner man fundera några gånger på varförjag gör det här och hur jag ska klara av det. Man hinner uppleva smärta och måtgångar som man inte tidigare upplevt. Så för att inte låta sig påverkas av dem behöver man kunna vara stark och målmedveten och veta hur man ska styra sina tankar åt ett positivt håll.

Men hur sja man då träna den. Ja många tänker säkert då att n måste sitta i en yoga position i  1 timme och blunda, men nej så behöver det inte vara. Jag skulle vilja säga att det beror på hur set ser ut för dig idag. Det viktiga är att det är tyst från tv, radio, dator, telefon och musik. Resten handlar om att du ska kunna lägga tankarna på en sak utan att påvrkas av det som händer omkring dig. Precis som när du ska prestera. Om du har bestämt dig för att springa 5 ggr upp och ner för en backe måste du kunna hålla det fokuset oavsett om det kommer någon bredvid dig och springer om eller börjar ropa på dig. Dvs vi kan inte påverka det som sker omkring oss bara det som sker inom oss.

Sitt, ligg, blunda eller stirra in i något, det som känns bekvämt för dig.

Börja med 1-5 min,  ställ klockan och titta inte på den förrens den piper. Vad glad och nöjd att du ens tog dig tiden att prova!

Sen kanske du vill öka en minut och så fortsätter du så...

En stund varje dag rekomenderar jag för både prestation och välmående